Su kokiais klausimais kreiptis?
Mano Klientų temos, su kuriomis dirbame:
🌱 Žinau, ko noriu ir net darau veiksmus, bet sunku ar baisu savo tikslų siekti vienam.
🌱 Gyvenime darau tik tai, ką „reikia”, nejaučiu gyvenimo džiaugsmo ir ryšio su savimi.
🌱 Nepasitikiu savo jėgomis, pamiršau savo vidinę galią. Dažnai save kritikuoju.
🌱 Noriu susikurti ateities viziją, tikslus ir man tinkamiausią veiksmų planą, bei gauti palaikymą jį įgyvendinant.
🌱 Noriu geriau pažinti save, savo stipriąsias ir silpnąsias vietas, tapti labiau autentišku.
🌱 Noriu išmokti įveikti baimes, stresą ir atidėliojimą, atrasti daugiau vidinės taikos.
🌱 Ieškau palaikymo, priėmimo ir galimybės turėti šalia žmogų, kuris yra už Tave. Pamatyti save jo akimis.
🌱 O svarbiausia – esu pasiryžęs prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą ir dėti tiek savo laiko, energijos ir kitų resursų į pokyčius, kiek reikės.
Visi gyvenime kartais atsiduriame situacijoje ar pasiekiame ribą, kurioje seni mąstymo ir veikimo modeliai pradeda veržti, trukdo kvėpuoti kaip per mažai rūbai. O kartais tiesiog užknisa gyventi taip, kaip gyvenu. Diskomfortas – tai ženklas, kad atėjo laikas pokyčiams. Nuoširdaus santykio, gilių klausimų ir įvairių proto-kūno praktikų pagalba galiu padėti Tau ieškoti atsakymų, atgauti pasitikėjimą savo jėgomis ir įgalinti tave kurti tokį gyvenimą, kurį gera gyventi.
Aš pati buvau ten, kur Tu dabar esi. Žinau, kaip jautiesi, kai atrodo, kad gyvenimas bėga pro šalį, tik Tu jame nedalyvauji. Žinau, koks jausmas, kai kausto abejonės, baimė ir jautiesi visiškai vienas. Žinau, kaip skauda, kai vidus ir išorė išsidvejinę. Aš esu tam, kad padėčiau Tau atrasti daugiau aiškumo, sugrįžti į savo ašį, pamatyti daugiau šviesos ir įgauti drąsos eiti savo keliu.
Tikėtini koučingo proceso rezultatai
Koučingo kaip metodo pagrindas – tikėjimas, kad kiekvienas žmogus visus atsakymus turi savo viduje, tik kartais reikia pagalbos juos „ištraukiant” ar pamatant iš kitos pusės. Taip pat suteikiant reikiamus įrankius ir palaikymą proceso metu. Koučingo santykis – tai dviejų žmonių bendradarbiavimas, siekiant padėti Klientui siekti savo tikslų. Šis metodas naudingas tik tuomet, kai Klientas suvokia ir prisiima atsakomybę už savo gyvenimą, bei yra rimtai pasiryžęs siekti pokyčių ne tik kalbomis, bet ir realiais veiksmais.
Veda klientas, o specialistas lydi, uždėjęs ranką ant peties. Todėl rezultatas daugiausiai priklauso nuo kliento atvirumo, motyvacijos keisti(s) bei gautų įžvalgų integravimo į kasdienį gyvenimą. Jeigu yra noras ir pasiryžimas, drąsiai galima tikėtis tokių rezultatų:
- Atsiras daugiau aiškumo ir lengvumo, išsispręs sunkios situacijos, kuriose buvai užstrigęs.
- Padidės savivertė ir pasitikėjimas savo jėgomis, atgausi vidinę galią kurti savo gyvenimą.
- Sužinosi, kur slypi Tavo vidinė galia ir gyvybinė energija, bei kaip jos pasisemti, kai reikia.
- Susiformuos nauji mąstymo įpročiai, turėsi įrankius savarankiškam augimui ateityje.
- Pasikeis balansas tarp „noriu” ir „reikia”, pradėsi gyvenime daryti daugiau dalykų, kurie džiugina.
- Susikursi norimos ateities viziją ir priimsi sprendimus, remdamasis savo tikraisiais norais ir vertybėmis.
- Pasiruoši veiksmų planą, ką toliau daryti ir kaip įveikti galimas kliūtis savo greičiu ir būdu.
- Pradėsi daryti realius veiksmus link savo tikslų. Ir eisi ne per jėgą, o su malonumu.
- Susidraugausi su savo baimėmis, ribojančiais įsitikinimais ir labiau priimsi save tokį, koks esi.
- Turėsi atskaitomybę, kai Tavim tiki, už Tave serga ir neleidžia daugiau savęs engti.
- Patirsi šiltą santykį, priėmimą ir švelnų palaikymą visos kelionės metu.
Koučingo specialisto ir Kliento atsakomybės
Koučingo specialisto atsakomybės:
- Saugios erdvės atsiverti ir mąstyti kūrimas;
- Pagalba atspindint tas Kliento gyvenimo dalis, kurios jam nematomos;
- Stimuliuoti Kliento mąstymą, skatinti ieškoti naujų požiūrio kampų ir galimybių;
- Suteikti psichoedukacinių žinių ir įrankių efektyvesniam procesui;
- Padėti susidoroti su kylančiomis abejonėmis, baimėmis ar stresu;
- Palaikyti ir lydėti Klientą jam svarbių pokyčių metu.
Koučingo Kliento atsakomybės:
- Ketinimas keistis ir imtis konkrečių veiksmų, atlikti sesijų metu sutartas užduotis.
- Pasiruošimas sesijai, įvardinant aktualų klausimą ir proaktyvus sprendimų savo problemoms ieškojimas.
- Atvirumas naujoms idėjoms ir įrankiams, bendradarbiavimas ir įsitraukimas į procesą.
- Realių veiksmų darymas tarp sesijų.
- Atsakomybė už rezultatą.
Ką apie koučingo procesą ir rezultatus dirbant su manimi sako žmonės: Klientų atsiliepimai
Kaip vyksta koučingo procesas?
- Pirmas žingsnis. Nemokamas pažintinis 30 min. trukmės online susitikimas, kurio metu susipažįstame, aptariame Tau svarbų klausimą ir įsivertiname, ar norisi toliau keliauti kartu.
- Antras žingsnis. Strateginė sesija (apie 1,5 val. trukmės, kaina 120 eurų). Prieš ją Klientas atlieka namų darbus – užpildo klausimyną. Sesijoje gilinamės į temą, apsibrėžiame norimą tikslą bei kaip jį matuosime, tyrinėjame kylančias kliūtis ir sprendimų būdus. Pagal temos problematiką pasiūlau tolesnio bendradarbiavimo paketą (4, 8, 12 ar 24 sesijų ciklas).
- Trečias žingsnis. Pasirašomas koučingo paslaugų susitarimas.
- Ketvirtas žingsnis. Apmokėjimas atliekamas iki pradedant dirbti. Priklausomai nuo susitarimo, mokama visa suma iš karto, arba dalimis.
- Kita. Standartinė sesijos trukmė – 1 val. Tarp sesijų dažniausiai būna praktinių užduočių. Susitikimai vyksta kas 1-2 savaites.
Kas vyksta koučingo sesijos metu ir tarp sesijų?
Nors esam sutarę, kokį tikslą klientas nori pasiekti per visą ilgalaikį procesą, kiekvieną sesiją pradedame aptarimu, kas svarbiausia ir ką norisi pasiekti šiandien. Per koučingo sesiją aš užduodu įvairius klausimus, padedančius į situaciją pasižiūrėti kitaip, išprovokuoti kitokį mąstymą ir įžvalgas. Tai tarsi veidrodžio laikymas iš tų pusių, iš kurių negali savęs apžiūrėti pats. Pabaigoje reflektuojame, kaip pavyko priartėti prie tikslo. Kad gautos įžvalgos įsitvirtintų, dažnai sutariame dėl veiksmų tarp sesijų, kuriuos Klientas atlieka savarankiškai. Progresą ar kliūtis vėliau aptariame kartu.
Pagrindinis darbas iš tiesų vyksta tarp sesijų, realiame gyvenime. Susitikimų metu iškeliam dumblą į paviršių, o tarp susitikimų dumblas po truputį nusėda ir pasimato turtai, gulintys gelmėje.
Kaip susisiekti dėl nemokamo pažintinio 30 min. susitikimo?
Kur vyksta koučingos sesijos?
Koučingo sesijos vyksta online per Google Meet (nuorodą iš anksto atsiunčiu kartu su kvietimu į kalendorių), arba vaikštant gražiame miške prie Žaliųjų ežerų, Vilniuje. Šiuo atveju patiriamas dvigubas terapinis poveikis – pokalbio ir gamtos.
Kaip pasiruošti, kad būtų daugiausiai naudos?
Prieš tariantis dėl susitikimo svarbu suprasti, koks realus ketinimas siekti savo tikslo ir įgyvendinti pokyčius. Kviečiu atvirai sau įsivertinti skalėje nuo 0 iki 10:
- Kiek man šitas klausimas svarbus? Kokią įtaką jis daro mano gyvenimui?
- Kiek esu pasiruošęs jį spręsti dabar? Ar turiu tam pakankamai erdvės ir resursų (laiko, pinigų, kt.)?
- Kiek tikiu, kad galiu jį išspręsti? (su pagalba)
Jeigu atsakymai žemiau 7 balų – tuomet greičiausiai dar ne laikas. Jeigu klausimas nėra svarbus ar nesu pasiruošęs jo spręsti – nebus nei motyvacijos, nei rezultatų, todėl geriau būti su savimi atviru ir pripažinti, kad dabar yra taip. O jeigu atsakymas virš 8 balų – lauksiu Tavo žinutės arba laiko rezervacijos pokalbiui.
Turi daugiau klausimų?